Ingin Ginjal Anda Sehat, yuk pahami caranya

Menjaga Kesehatan Ginjal

                Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh manusia. Fungsi ginjal adalah menyaring darah sebelum mengirim nya kembali ke jantung, membuang limbah dan racun dari tubuh serta membantu mengeluarkannya sebagai urine. Maka dari itu sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Namun ada beberapa hal yang dapat merusak fungsi  ginjal di antaranya di pengaruhi oleh berbagai faktor seperti makanan, gaya hidup seperti merokok kurang tidur dan terlalu banyak mengkonsumsi obat obatan. berikut adalah cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, apa saja?

baca juga artikel lainnya cara mencegah jerawat

5 Cara mudah untuk menjaga kesehatan dan fungsi ginjal.

1.Penuhi kebutuhan cairan

Seperti yang kita tau fungsi ginjal adalah membuang limbah dan zat racun, untuk itu mengkonsumsi air putih sangat penting guna membilas zat racun yang tertampung di dalam ginjal. Menurut Sandip Vasavada.MD selaku ahli urologis dari slevaland clinic tujuan utama ginjal adalah membersihkan kotoran dari darah anda. Jadi cairan sangat di butuhkan dan berperan penting dalam membersihkan racun dari ginjal.

2.Rajin berolahraga

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal, tidak harus olahraga berat anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, berenang, jogging atau bersepeda. Olahraga secara teratur  dapat membantu menjaga berat badan, mengontrol tekanan darah, meningkatkan kekuatan otot dan dapat meningkatkan kwalitas tidur.

baca juga cara menjaga kesehatan rambut

3. Menjaga pola makan

Bebagai penyakit akan muncul salah satunya karena kita tidak menjaga pola makan, masalah ginjal biasanya berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Perbanyak makan sayur dan buah buahan serta jangan mengkonsumsi gula dan garam berlebihan, untuk menghindari potensi munculnya hipertensi dan diabetes, serta cek kadar gula dan tekanan darah secara berkala.

4. Jauhi rokok

Rokok mengandung zat racun karsinogen dan karbon monoksida yang terdapat dalam asap rokok. Kedua zat tersebut akan terhirup saluran pernapasan yang akan memicu kerusakan organ vital seperti jantung, pembuluh darah dan mengganggu pernapasan yang  akan menyebabkan hipertensi, maka dari itu jauhi lah rokok .

5.Menghindari terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan dan suplemen.

Cara menjaga kesehatan ginjal lainnya dalah menghindari mengkonsumsi obat obatan tertentu karena obat obatan itu beresiko merusak ginjal, terutama jika menggunakannya dalam jangka panjang , sebelum mengkonsumsi obat ada baiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Seiring bertambahnya usia hampir seluruh organ tubuh mengalami penurunan fungsi termasuk ginjal. Oleh karena itu ada baiknya untuk lebih menjaga dengan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari hari.

sumber gambar : pinterest

Bagikan Artikel ini