Jalan kaki olahraga ringan dengan Banyak manfaat

Manfaat Jalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga ringan yang sangat di sarankan para dokter dan bisa di lakukan siapa saja baik tua maupun muda. Menurut penelitian dengan berjalan kaki secara rutin akan memperbaiki system saraf dan menyengarkan kembali kinerga otak. Olahraga ini adalah olahraga ringan yang aman untuk siapapun yang bisa membakar kalori dan menurunkan kadar gula darah yang menyebabkan diabetes. Banyak manfaat yang akan di rasakan ketika kita rutin jalan kaki di antaranya:

1.Melancarkan peredarah darah

Saat berjalan kaki detak jantung akan lebih cepat dari biasanya, proses pemompaan darah di dalam jantung lebih maksimal yang akan membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Seperti yang kita ketahui jika peredaran darah terganggu makan akan muncul banyak penyakit seperti hipertensi, gagal jantung dan penyakit berbahaya lainnya pun akan muncul.

2.Menurunkan berat badan.

Nah, manfaat yang satu ini tentu sangat di senangi semua orang, pasalnya banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, bahkan sampai mengkonsumsi obat-obatan dan melakukan diet ketat.Tapi dengan jalan kaki kalian bisa mendapatkan manfaat seperti ini, karena berjalan kaki akan meningkatkan respon tubuh terhadap insulin  dan akan berujung pada berkurangnya lemak perut dan memperlancar metabolisme dalam tubuh kita loh.

3.Memperkuat Otot

Manfaat jalan kaki lainnya adalah untuk memperkuat otot, baik otot paha maupun betis, Otot disini biasanya bergelambir karena tumpukan. Kini akan mengencang membuat paha dan betis terlihat cantik. Selain itu akan menyingkirkan varises jadi tidak akan ada urat-urat yang menonjol keluar jika anda rajin berjalan kaki secara rutin.

baca juga cara menjaga kesehatan rambut

4.Memperbaiki mood

Mood adalah hal yang memberi efek kepada suasana hati, jika mood berantakan kita akan merasa stress ingin marah dan emosi. Pada umumnya kebanyakan orang senang makan coklat atau sesuatu yang manis untuk meningkatkan mood, namun hal ini ternyata akan menumpuk kalori dalam tubuh. Nah karena ada dampak buruknya dari makanan manis tesebut kita dapat mengganti nya dengan berjalan pagi dan sore. Dengan berjalan kaki maka sistem saraf akan mengalami perubahan yang membuat hati senang dan merasa lebih baik, Suasanan hati yang baik akan membuat hari anda positif dan penuh semangat.

5.Melancarkan system perncernaan

Selain mengkonsumsi makanan yang tepat berjalan kaki juga dapat mempengaruhi system pencernaan loh. Hal ini terjadi karena berjalan kaki dapat menjaga kadar gula darah akan stabil itu akan memberikan efek lancar pada pencernaan.

baca juga artikel lainnya cara mencegah timbulnya jerawat

6.Menyehatkan paru-paru

Berjalan kaki dengan tempo yang lambat sampai yang cepat akan melatih paru-paru, hal ini terjadi karena pada pagi hari udara yang kita hirup masih bersih dan  belum terkontaminasi oleh asap, serta polusi sehingga sangat baik untuk kesehtan paru-paru. Itulah kenapa kita di sarankan berjalan kaki lebih baik saat pagi hari.

7.Mencegah osteoporosis

Seiring bertambahnya usia sering kali kita mengalami masalah pada tulang dan sendi. Selain membutuhkan Vitamin D dan kalsium tulang juga perlu di gerakkan yang akan bermanfaat memberikan kelenturan pada sendi dan membuatnya bertahan lebih lama  terhadap resiko osteoporosis.Badan yang terus bergerak meningkatkan daya tahan otot dan menjaga stamina tubuh. Itulah kenapa jalan kaki sangat baik bagi kesehatan.

Nah, itu tadi adalah sebagian kecil dari manfaat berjalan kaki. Ada banyak manfaat lainnya yang sangat baik untuk kesehatan, penelitian mengatakan orang yang rutin berjalan kaki akan memiliki umur yang lebih lama di bandingkan orang yang tidak berjalan kaki. Maka dari itu jalan mari kita ubah pola hidup dengan mulai berolahraga ringan seperti berjalan kaki di pagi hari untuk kesehatan dan menghindari ancaman dari berbagai penyakit.

sumber gambar : pinterest

Bagikan Artikel ini