Jalan kaki olahraga ringan dengan Banyak manfaat
Manfaat Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang sangat di sarankan
para dokter dan bisa di lakukan siapa saja baik tua maupun muda. Menurut
penelitian dengan berjalan kaki secara rutin akan memperbaiki system saraf dan
menyengarkan kembali kinerga otak. Olahraga ini adalah olahraga ringan yang
aman untuk siapapun yang bisa membakar kalori dan menurunkan kadar gula darah
yang menyebabkan diabetes. Banyak manfaat yang akan di rasakan ketika kita
rutin jalan kaki di antaranya:
1.Melancarkan peredarah darah
Saat
berjalan kaki detak jantung akan lebih cepat dari biasanya, proses pemompaan
darah di dalam jantung lebih maksimal yang akan membuat sirkulasi darah menjadi
lancar. Seperti yang kita ketahui jika peredaran darah terganggu makan akan
muncul banyak penyakit seperti hipertensi, gagal jantung dan penyakit berbahaya
lainnya pun akan muncul.
2.Menurunkan berat badan.
Nah, manfaat
yang satu ini tentu sangat di senangi semua orang, pasalnya banyak orang yang
ingin menurunkan berat badan, bahkan sampai mengkonsumsi obat-obatan dan
melakukan diet ketat.Tapi dengan jalan kaki kalian bisa mendapatkan manfaat
seperti ini, karena berjalan kaki akan meningkatkan respon tubuh terhadap
insulin dan akan berujung pada
berkurangnya lemak perut dan memperlancar metabolisme dalam tubuh kita loh.
3.Memperkuat Otot
Manfaat
jalan kaki lainnya adalah untuk memperkuat otot, baik otot paha maupun betis, Otot
disini biasanya bergelambir karena tumpukan. Kini akan mengencang membuat paha
dan betis terlihat cantik. Selain itu akan menyingkirkan varises jadi tidak akan
ada urat-urat yang menonjol keluar jika anda rajin berjalan kaki secara rutin.
4.Memperbaiki mood
Mood adalah
hal yang memberi efek kepada suasana hati, jika mood berantakan kita akan
merasa stress ingin marah dan emosi. Pada umumnya kebanyakan orang senang makan
coklat atau sesuatu yang manis untuk meningkatkan mood, namun hal ini ternyata
akan menumpuk kalori dalam tubuh. Nah karena ada dampak buruknya dari makanan
manis tesebut kita dapat mengganti nya dengan berjalan pagi dan sore. Dengan
berjalan kaki maka sistem saraf akan mengalami perubahan yang membuat hati
senang dan merasa lebih baik, Suasanan hati yang baik akan membuat hari anda
positif dan penuh semangat.
5.Melancarkan system perncernaan
Selain mengkonsumsi
makanan yang tepat berjalan kaki juga dapat mempengaruhi system pencernaan loh.
Hal ini terjadi karena berjalan kaki dapat menjaga kadar gula darah akan stabil
itu akan memberikan efek lancar pada pencernaan.
baca juga artikel lainnya cara mencegah timbulnya jerawat
baca juga artikel lainnya cara mencegah timbulnya jerawat
6.Menyehatkan paru-paru
Berjalan
kaki dengan tempo yang lambat sampai yang cepat akan melatih paru-paru, hal ini
terjadi karena pada pagi hari udara yang kita hirup masih bersih dan belum terkontaminasi oleh asap, serta polusi
sehingga sangat baik untuk kesehtan paru-paru. Itulah kenapa kita di sarankan
berjalan kaki lebih baik saat pagi hari.
7.Mencegah osteoporosis
Seiring
bertambahnya usia sering kali kita mengalami masalah pada tulang dan sendi. Selain
membutuhkan Vitamin D dan kalsium tulang juga perlu di gerakkan yang akan
bermanfaat memberikan kelenturan pada sendi dan membuatnya bertahan lebih lama terhadap resiko osteoporosis.Badan yang terus
bergerak meningkatkan daya tahan otot dan menjaga stamina tubuh. Itulah kenapa
jalan kaki sangat baik bagi kesehatan.
Nah, itu tadi adalah sebagian kecil dari manfaat berjalan
kaki. Ada banyak manfaat lainnya yang sangat baik untuk kesehatan, penelitian
mengatakan orang yang rutin berjalan kaki akan memiliki umur yang lebih lama di
bandingkan orang yang tidak berjalan kaki. Maka dari itu jalan mari kita ubah
pola hidup dengan mulai berolahraga ringan seperti berjalan kaki di pagi hari
untuk kesehatan dan menghindari ancaman dari berbagai penyakit.
sumber gambar : pinterest
Belum ada Komentar untuk "Jalan kaki olahraga ringan dengan Banyak manfaat"
Posting Komentar