10 Manfaat Dalam Kesegaran Buah Blewah

Sebelumnya kita sudah membahas tentang manfaat buah timun suri bagi kesehatan, nah kali ini kita akan membahas mengenai  manfaat buah blewah untuk kesehatan. Satu lagi buah favorite saat bulan puasa yang sangat di gemari di hidangkan saat berbuka puasa .

baca juga Apa itu Virus Corona

Buah blewah yang mempunyai nama latin Cucumis melo var cantalupensis masih berkerabat dengan melon. Buah blewah memiliki beragam nutrisi serta rendah kalori, sehingga baik bagi Anda yang sedang menjalankan diet rendah kalori. Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada buah blewah, antara lain serat, karbohidrat, zat besi, kalium, kalsium, magnesium, folat, vitamin A, vitamin C, serta vitamin B. Selain itu, buah blewah juga mengandung sekitar 90 persen air, sehingga mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda setelah seharian puasa tidak mimum cairan.

Untuk lebih memahami manfaat-mafaat apa saja yang terdapat pada buah blewah, kita akan bahas satu persatu :

1.     Menjaga kesehatan mata

Buah blewah sangat kaya dengan kandungan vitamin A. Kandungan vitamin A yang sangat banyak pada buah blewah sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda. Selain itu, vitamin A yang memiliki sifat antioksidan juga berguna untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terkena gangguan mata terkait dengan penuaan usia kita.

2.     Rendah Gula dan Kalori

Buah Blewah merupakan buah dengan kandungan gula dan kalori yang rendah. Oleh karena itu, buah ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh terutama di bulan puasa terutama bagi penderita diabetes yang sangat dianjurkan untuk mengatur konsumsi gulanya.

3.     Mengandung Kalium

kalium merupakan mineral yang penting untuk tubuh ini berfungsi mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh dan membantu mengontrol tekanan darah. Kandungan kalian dalam buah blewah sangat baik dalam membantu menurunkan tekanan darah.

4.     Batu Ginjal

Selain dalam menjaga kesehatan, buah blewah juga bisa membantu mencegah munculnya masalah kesehatan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa blewah dapat mengurangi risiko batu ginjal dan tulang keropos.

baca juga Gejala Covid 19

5.     Sumber Vitamin C

Vitamin C akhir-akhir ini menjadi salah satu perhatian khusus bagi semua orang, termasuk di Indonesia. Karena Vitamin C sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita dan mencegah kita dari serangan penyakit yang menyerang daya tahan kita, khususnya virus. Kandungan Vitamin C sangatlah banyak pada buat Blewah, jadi ini bisa jadi sumber Vitamin C alamia bagi tubuh kita.

6.     Penangkal Insomnia

Buah blewah memiliki sifat sedatif yang bakal sangat berguna bagi penderita insomnia. Kandungan ini sangat baik untuk membuatmu bisa tidur pulas usai mengonsumsi buah manis ini. Patut di coba di buat kalian yang sulit tidur.

7.     Sumber Vitamin A

Selain vitamin C, buah blewah juga kaya dengan kandungan vitamin A. Kandungan vitamin A pada blewah ini menjadikannya sangat baik dalam menjaga kesehatan mata dan kulit, Selain itu Vitamin A juga dimanfaatkan tubuh untuk membantu proses produksi kolagen, mempercepat proses penyembuhan luka dan flu, mencegah penuaan dini, serta melindungi kulit dari radikal bebas.

8.     Menyehatkan Janin

Buah blewah merupakan buah dengan kandungan asam folat. Asam polat merupakan bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air, zat ini diperlukan dalam pembangunan tubuh karena bersifat multifungsi, mulai dari membantu proses produksi DNA hingga pembentukan sel darah merah. Asam polat juga berguna untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf bayi, kelahiran prematur, dan berat lahir bayi rendah. Selain itu, folat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, hingga strokeAdanya kandungan ini menjadikan blewah sebagai buah yang sangat baik bagi ibu hamil karena mampu menyehatkan janin.

9.     Cegah Osteoporosis dan Kanker

Kanker leher rahim serta osteoporosis merupakan masalah kesehatan yang dapat dihindari dengan konsumsi buah blewah. Manfaat ini menjadikan buah ini sangat penting untuk dikonsumsi tak hanya saat berpuasa namun juga pada banyak kesempatan.

10.  Mencegah Sembelit

Yang terakhir buah blewah juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Mengonsumsi buah blewah secara rutin dapat mencegah Anda dari sembelit dan membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, pola makan tinggi serat juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

  baca juga Cara mencegah Virus Corona

Begitu banyak manfaat yang terdapat pada buah blewah, selain kita mendapatkan rasa segar dan nikmat saat mengkonsumsinya kita juga akan mendapatkan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan kita. Jadi apakah kalian inin mencoba berbuka dengan menu buah blewah ??

sumber gambar : pinterest.com

Bagikan Artikel ini