10 Manfaat Dalam Kesegaran Buah Blewah
Sebelumnya
kita sudah membahas tentang manfaat buah timun suri bagi kesehatan, nah kali
ini kita akan membahas mengenai manfaat buah blewah untuk kesehatan. Satu lagi
buah favorite saat bulan puasa yang sangat di gemari di hidangkan saat berbuka
puasa .
baca juga Apa itu Virus Corona
Buah
blewah yang mempunyai nama latin Cucumis melo var cantalupensis masih
berkerabat dengan melon. Buah blewah memiliki beragam nutrisi serta rendah
kalori, sehingga baik bagi Anda yang sedang menjalankan diet rendah kalori.
Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada buah blewah, antara lain serat,
karbohidrat, zat besi, kalium, kalsium, magnesium, folat, vitamin
A, vitamin C, serta
vitamin B. Selain itu, buah blewah juga mengandung sekitar 90 persen air,
sehingga mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda setelah seharian puasa
tidak mimum cairan.
Untuk lebih memahami manfaat-mafaat apa saja yang
terdapat pada buah blewah, kita akan bahas satu persatu :
1. Menjaga kesehatan mata
Buah blewah
sangat kaya dengan kandungan vitamin A. Kandungan
vitamin A yang sangat banyak pada buah blewah sangat penting untuk menjaga
kesehatan mata Anda. Selain itu, vitamin A yang
memiliki sifat antioksidan juga berguna untuk menangkal radikal bebas yang
dapat merusak sel tubuh, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan
mengurangi risiko terkena gangguan mata terkait dengan penuaan usia kita.
2. Rendah Gula dan Kalori
Buah Blewah merupakan buah dengan kandungan gula dan
kalori yang rendah. Oleh karena itu, buah ini sangat baik dikonsumsi untuk
menjaga kesehatan tubuh terutama di bulan puasa terutama bagi penderita diabetes
yang sangat dianjurkan untuk mengatur konsumsi gulanya.
3. Mengandung Kalium
kalium merupakan mineral yang penting
untuk tubuh ini berfungsi mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh dan
membantu mengontrol tekanan darah. Kandungan kalian dalam buah blewah sangat baik dalam membantu menurunkan tekanan darah.
4. Batu Ginjal
Selain dalam menjaga kesehatan, buah blewah juga bisa
membantu mencegah munculnya masalah kesehatan. Sebuah penelitian menunjukkan
bahwa blewah dapat mengurangi risiko batu ginjal dan tulang keropos.
baca juga Gejala Covid 19
5. Sumber Vitamin C
Vitamin C akhir-akhir ini menjadi
salah satu perhatian khusus bagi semua orang, termasuk di Indonesia. Karena
Vitamin C sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita dan mencegah kita
dari serangan penyakit yang menyerang daya tahan kita, khususnya virus.
Kandungan Vitamin C sangatlah banyak pada buat Blewah, jadi ini bisa jadi
sumber Vitamin C alamia bagi tubuh kita.
6. Penangkal Insomnia
Buah blewah memiliki sifat sedatif yang bakal sangat
berguna bagi penderita insomnia. Kandungan ini sangat baik untuk membuatmu bisa
tidur pulas usai mengonsumsi buah manis ini. Patut di coba di buat kalian yang
sulit tidur.
7. Sumber Vitamin A
Selain vitamin C, buah blewah juga kaya dengan
kandungan vitamin A. Kandungan vitamin A pada blewah ini menjadikannya sangat
baik dalam menjaga kesehatan mata dan kulit, Selain itu Vitamin A juga dimanfaatkan
tubuh untuk membantu proses produksi kolagen,
mempercepat proses penyembuhan luka dan flu, mencegah penuaan dini, serta
melindungi kulit dari radikal bebas.
8. Menyehatkan Janin
Buah blewah merupakan buah dengan kandungan asam folat.
Asam polat merupakan bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air, zat ini
diperlukan dalam pembangunan tubuh karena bersifat multifungsi, mulai dari membantu
proses produksi DNA hingga pembentukan sel darah merah. Asam
polat juga
berguna untuk mencegah
terjadinya cacat tabung saraf bayi, kelahiran prematur, dan berat lahir bayi rendah.
Selain itu, folat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko berbagai penyakit,
seperti kanker, penyakit jantung, hingga strokeAdanya kandungan ini menjadikan
blewah sebagai buah yang sangat baik bagi ibu hamil karena mampu menyehatkan
janin.
9. Cegah Osteoporosis dan Kanker
Kanker leher rahim serta osteoporosis merupakan
masalah kesehatan yang dapat dihindari dengan konsumsi buah blewah. Manfaat ini
menjadikan buah ini sangat penting untuk dikonsumsi tak hanya saat berpuasa
namun juga pada banyak kesempatan.
10. Mencegah
Sembelit
Yang terakhir buah blewah juga memiliki kandungan serat yang
cukup tinggi. Mengonsumsi buah blewah secara rutin dapat mencegah Anda
dari sembelit dan
membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, pola makan tinggi serat juga
bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
baca juga Cara mencegah Virus Corona
Begitu
banyak manfaat yang terdapat pada buah blewah, selain kita mendapatkan rasa
segar dan nikmat saat mengkonsumsinya kita juga akan mendapatkan manfaat yang
sangat baik bagi kesehatan kita. Jadi apakah kalian inin mencoba berbuka dengan
menu buah blewah ??
Belum ada Komentar untuk "10 Manfaat Dalam Kesegaran Buah Blewah"
Posting Komentar